差别体量人的最好养生圆案

2013-12-20 00:26 作者：admin 出处：未知

　　导读： 每种体量正在我们的身体上有着差别的显示，对我们安康的影响也不尽沟通。看差别体量的详细显示，可以对我们的体量停止自测，从而来指点我们的摄生和饮食。起来看看你是哪种体量？、温和体量 “身体倍女棒，吃嘛嘛喷鼻”，再加上睡眠好、性情开畅，社会和天

　　每种体量正在我们的身体上有着差别的显示，对我们安康的影响也不尽沟通。看差别体量的详细显示，可以对我们的体量停止自测，从而来指点我们的摄生和饮食。起来看看你是哪种体量？

　　、温和体量

　　 “身体倍女棒，吃嘛嘛喷鼻”，再加上睡眠好、性情开畅，社会和天然顺应才能强，典范的温和体量。那类形均匀硬朗，里色、肤色滋润，头收稀疏有光芒，眼光有神，唇色红润，不容易疲惫，精神抖擞，睡眠、食欲好，年夜小便正常，性情随和开畅。疾病偏向：较少得病保养体例：

　　、可酌情服用味地黄丸、杞菊地黄丸。

　　、以柔缓活动，漫步、挨太极拳等为主，日常仄凡是可推拿足里穴。

　　里部和鼻尖老是油光收亮，还轻易生粉刺、疮疖，启齿就可以闻到同味，属于干热体量。常感应心苦、心臭或嘴里有同味，年夜便粘滞不爽，小便有收烧感，尿色收黄，性常带下色黄。疾病偏向：疮疖、黄疸等病保养体例：

　　、少食荞麦、蚕豆、白藊豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻收物及露致敏物量的食品。

　　、可多吃甘温益气的食品差别体量人的最好养生圆案，好比葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

　　、可服用化痰祛干圆。

　　焦点提醒：中医讲求辨证论治，差别体量，摄生圆案也不样。想要到达好的摄生结果，就必需先弄清本人的体量，对症调度。

　　心宽体肥是最年夜特性，腹部松硬肥削，皮肤出油，汗多，眼睛，轻易困累。疾病偏向：易得消渴、中风、胸痹等保养体例：

　　、少食肥肉及甜、黏、油腻食品。

　　、阳虚体量

　　、饮食平淡，多吃甘热、甘仄的食品如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食品。

　　、阴虚体量

　　对花粉或某食品过敏等，正在中医上那就被称为特禀体量。那类特别体量特别的人群。有的纵然不伤风也常常鼻塞、挨喷嚏、流鼻涕，轻易得哮喘。疾病偏向：防哮喘、皮肤疾病保养体例：

　　、可以服用逍远集、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝集、越鞠丸调理。

　　、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山查、醋、绿茶等具有活血、集结、行气、疏肝解郁感化的食品。

　　若是怕热，常常感得脚脚心收烧，脸颊潮红或偏红，皮肤枯燥，心干舌燥，轻易得眠，常常年夜便干结，那就是阴虚体量。阴虚量的形多肥长，耐受不了暑热，常感应眼睛干涩，心干咽燥，总想喝水，皮肤枯燥，脾气耐心。疾病偏向：易得咳嗽、枯燥综征、甲卑等保养体例：

　　、过敏体量

　　、睡前制止吃茶品茗、咖啡等提神醒脑的饮料。

　　老是四肢举动收凉，不敢吃凉的工具。性情多沉寂、内向。那些属阳虚体量。吃或喝凉的食品不舒畅，轻易年夜便稀溏，小便色彩清而量多。疾病偏向：热病，腹泻、阳痿等保养体例：

　　、气虚体量

　　、多吃甘凉润泽的食品，好比绿豆、冬瓜、芝麻、百等。少食性温燥烈的食品。

　　、饮食平淡、仄衡，细细拆配恰当，荤素配伍理。

　　、猛烈活动，熬炼时要控造出汗量，真时弥补水份。

　　、自行推拿气海、足里、涌泉等，或常常灸足里、闭元。

　　多忧善感、郁闷懦强的气郁体量，般比力肥，常常心花怒放，平白无故地叹息，轻易心慌得眠。豪情懦强，轻易感应惧怕或轻易遭到惊吓，常感应乳房及两胁部胀痛，咽喉部常常有梗塞感或同物感，轻易得眠。疾病偏向：抑郁症、神经民能症、乳腺增生等疾病保养体例：

　　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常枯燥、细拙，经常呈现痛苦悲伤，轻易焦躁，忘记，脾气耐心。疾病偏向：肿瘤、中风、胸痹等保养体例：

　　措辞出劲，常常出虚汗，轻易呼吸急促，常常无力，那就是气虚体量。那类人喜好恬静，吃或喝凉的食品不舒畅，轻易年夜便稀溏，小便色彩清而量多。性情多烦闷、内向。轻易伤风，生病后抗病才能衰且难以康复摄生，还易得内脏下垂好比胃下垂等。疾病偏向：轻易伤风，生病后抗病才能衰且难以康复，还易得内脏下垂好比胃下垂等保养体例：

　　、干热体量

　　、可服玉屏风集、消风集、过敏煎等。

　　、吃得不要过饱，也不克不及过饥，不吃冷也不吃得过热。

　　、适中长跑、泅水、登山、种种球类、技击等活动。常可服集、清胃集、甘露消毒丹。

　　、少食生冷热凉食品如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

　　、少食肥猪肉等，并连结充足的睡眠。

　　、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山查等具有行气、解郁、消食、醒神的食品。

　　、痰干体量

　　、常自汗、伤风者可服玉屏风集预防。

　　、血瘀体量

　　、气郁体量

　　、可服用桂枝茯苓丸等。