安利营养中国行 白叟秋季养生需“静

　　秋凉宜冻。俗语说：“一场秋雨一场凉。”且秋日日夜温差较年夜，应随时增减衣服，以避免秋凉伤风。但为了进步人体对冬季的御热才能，某些呼吸道抵当力较强而易得气管炎的人，应迥殊停止秋冻，以机体从夏热顺遂地与秋凉“接轨”，加强体量，进步人体对天气变革的顺应性与抗热才能。

　　早睡夙起。金风抽丰（微博）乍起，天气枯燥，而凌晨秋高气爽，氛围清爽，是氛围最为潮干的好时间，早睡夙起，利神气，使肺不受秋燥的侵害，从而连结充分的生机。

　　“青年人的秋季，老年人的秋日。”为此，秋季老年人应调摄，白日宜以仄昔所好的事物随便玩乐，并积极加进一些无益安利营养中国行 白叟秋季养生需“静而力所能及的社会勾当，连结悲不雅向上的感情，以走出苦楚降低的逆境。

　　滋阴润肺。秋日氛围枯燥，加上人体正在夏日津液消耗，轻易呈现心舌生疮、鼻腔和皮肤枯燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等秋燥现象。可恰当选服些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百开、银耳、芝麻加粳米、冰糖适当煮粥便可，早早服食，以防秋燥伤人。

　　调度饮食。秋季天气枯燥，氛围温度低，汗液蒸收快，应多弥补些水份和水溶性维生素B、E和C，日常仄凡是可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋日不该贪食水果，以防坏肚而毁伤脾胃。也应罕用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食品，不然夏热未清，又生秋燥，易得温病热症。恰当吃些高卵白食品，如牛奶、鸡蛋和豆类等，令人的年夜脑收生一种特别物量，可消弭抑郁感情。