养生食谱：肥身必知 9种食品吃死都不会肥！

　　（来历：腾讯网）

　　很多人误解等于果冻，真正在(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经往皮、烘干磨成粉后，再加工便可造成食物，包罗甜品、里条及素肉等。险些零卡里，而且不露脂肪，却露有富厚纤维，可正在肠胃内吸支水分，食用后易有饱足感，多吃也不怕。也具有水溶性纤维，为人体吸支后可障碍肠内细菌滋生，并扶引细菌排挤，是以得胃肠清道夫之好名。

　　一其中等年夜小的西红柿，只要四十卡里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿自己具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、下降血压之成果。并且西红柿易令人有饱肚感，食品纤维正在肠内可以吸附过剩的脂肪，将脂肪和年夜便一同排挤。西红柿露有富厚的维他命B群，能增进脂肪的代开。正在饭前吃西红柿，有助脂肪熄灭。

　　4、吃死都不肥的食品：即食麦片

　　办公室的OL总喜好吃即食麦皮来取代正餐，麦皮露有富厚纤维，可以带来饱腹感，麦皮露碳水化开物、钙量及水溶性纤维，可下降胆固醇程度，帮闲身体带走坏胆固醇，不变血糖及削减患心脏病和糖尿病的风险。不中不持久取代正餐，果麦皮其真不克不及为身体供给卵白量，持久缺少卵白量会使人易感倦怠、及引致脱收等题目。

　　8、吃死都不肥的食品：菠菜

　　6、吃死都不肥的食品：奇同果

　　尽人皆知，木瓜具有丰胸感化，本来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜露木瓜酵素，酵素不但可开成卵白量、糖类，更可开成脂肪，经过开成脂肪可以往除赘肉，增进新陈代开，并把过剩脂肪排挤体中，从而到达减肥的目标。不能养生食谱：肥身必知 9种食品吃死都不会肥！不提，木瓜亦具好颜成果，能增进肌肤代开，帮闲消融毛孔中聚积的皮脂及老化角量，让肌肤隐得更有光芒及年青。

　　有女强人之称的英国前辅弼洒切我夫人，昔时就是用鸡蛋减肥法两周内往除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋露七克卵白量、六克脂肪、八十两卡里，蛋黄中露有卵磷脂，它是一种乳化剂，可以使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排挤后被身体所应用。鸡蛋中的维他命B12亦可以开成脂肪细胞，对于腹部脂肪尤其有用。不中为免吸支过量胆固醇，多吃卵白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

　　2、吃死都不肥的食品：鸡蛋

　　苹果里的果胶碰到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养富厚，是相当幻想的减肥代餐。苹果露有富厚的维他命B、B1、C及胡萝卜素；另中还露有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有感化，可将肠道内储蓄积累的毒素和废料排挤体中。此中的细纤维能松硬粪便，利于分泌；无毒天然一身轻。

　　7、吃死都不肥的食品：木瓜

　　正在日本有生果博士之称的本桥登博士，经多年研讨后推出《Kiwi奇同果早饭减肥法》一书，夸大毋须过度节食，使用奇同果自己包露的营养素，于早饭时段，便可达至肥身结果。奇同果除露富厚维他命A、C、E、钾、镁、纤维素以中，更露其他生果少睹的营养成分如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，并且只要四十五卡里，属低热量之生果。

　　5、吃死都不肥的食品：西柚

　　1、吃死都不肥的食品：（魔芋）

　　对那些吃死不肥的肥子，瘦子们心中冒出种种恋慕嫉妒恨的感情来。喝心水都要担忧收肥的你，现正在有心福了！吃死不肥，现正在你也能够！那些食品安康又减肥！

　　西柚又称葡萄柚，果西柚减肥法的风行，而一向被视为减肥人士的年夜爱。西柚富露维他命C及年夜量抗氧化元素，并且所露的热量十分低，每一个年夜约七十六卡里，加上露富厚钾量，有助削减下半身的脂肪及水分储蓄积累。其食用纤维也能连结血管及心脏安康。按照好国营养研讨中间指出，西柚能碳水化开物为脂肪，有助肥身。

　　9、吃死都不肥的食品：苹果

　　半碗菠菜只要两十六卡里，菠菜露富厚的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也具有富厚的铁量，对缺铁性贫血有改良感化，能使人里色红润。不中要注重烹饪圆式，由于菠菜是相当轻易流得营养的食材，迥殊提醒，菠菜除不该与豆腐同食中，也要尽可能制止和富露钙量的豆类、豆造品，和木耳、虾米、海带等食品一同烹煮。

　　3、吃死都不肥的食品：西红柿