成都奢华月子餐三餐600元营养

　　加餐：红杞茶配点心

　　加餐：红豆汤配点心

　　【产后第一周】

　　成都早报记者 李诗敏 林姝霏

　　坐月子该怎样吃，刘婧称中国营养协会所列出的“炊事浮图”给出了明白申明。只要把握了造作技巧，遵守营养拆配的本则，正在家就可以做出最开适的月子餐。

　　加餐：枸杞鲫鱼汤配点心

　　食谱举例

　　早饭：喷鼻菇鲈鱼、米饭或里条、山药木耳炖排骨

　　午饭：五谷饭、麻油猪肝或鸡肝、肉丝肉片炒时蔬或番茄炒蛋等

　　●保举食谱

　　【产后第两周】

　　加餐：红枣山查茶、生果、点心

　　午饭：薏仁饭或糙米饭、竹荪排骨或当回炖鸡或番茄炖牛肉、团鱼汤配时蔬、炒肉等

　　食谱举例

　　生果：种种生果皆可适当选择，但热性重的梨、西瓜等少食。

　　早饭：牛奶或红枣糯米粥配鸡蛋、馒头或花卷

　　午饭：薏仁饭或糙米饭、麻油木耳腰花或肉丝肉片炒时蔬、番茄炒蛋等

　　生果：喷鼻瓜、哈稀瓜、木瓜、葡萄、龙眼等热性生果适当

　　饮食特性：补气益血的根底上健脾补肾，恢复体力

　　食谱举例

　　早饭：牛奶或粥配鸡蛋、馒头或花卷

　　饮食特性：补气益血，祛瘀

　　生果：橙子、柚子、猕猴桃等

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　　早饭：牛奶或红枣糯米粥配鸡蛋、馒头或花卷

　　“贵的成都奢华月子餐三餐600元营养纷歧定是好的，猖獗豪补乃至大概造成营养多余。”市妇女中间病院营养科专家刘婧透露表现，所谓的“天价月子餐”良多真正在都只是商家的宣扬噱头，真正在就是通俗食材加奢华包拆，即即是参加了高价货，也未必对产妇安康无益。例如，产妇对碳水化开物、卵白量、脂肪需求较多，但鲍鱼、鱼翅却不克不及完整谦意；如此中就卵白量来讲，那些食材近不如肉、蛋、鱼等。

　　饮食特性：补气祛瘀、代开排毒、开胃健脾

　　加餐：红杞茶、生果、点心

　　【产后第3、周围】

　　早饭：麻油鱼汤配米饭或里条、山药木耳炖排骨

　　加餐：红枣山查茶、生果、点心

　　营养专家：猖獗豪补 反损产妇安康

　　早饭：尾乌鱼汤或黑麻油鱼汤、三色虾仁配时蔬、米饭或里条