零食催肥OL腰腹 午饭够营养才能“戒心

　　英国营养学家萨拉·布鲁我上班族吃一顿营养富厚的甘旨午饭，“若是人们午餐吃得更舒畅一些，谦意感连续的工夫会更长，也就不想吃零食”。

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　　那项针对2000名英国人饮食习惯的查询拜访隐现，调核对象仄均一天最少食用两份零食，三成食用三份甚至更多。

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　　英国《逐日邮报》20日援用查询拜访员西受·斯塔登的话报导，办公室白领事情繁闲，难有丰裕工夫吃一顿营养富厚的午饭，下战书常吃饼干、巧克力和蛋糕，那些零食热量高，富露饱和脂肪和糖，影响血糖程度，末究引收体重增添。

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　　查询拜访后果隐现，饼干是最受接待的零食，42%的调核对象常常正在事情时挨开一包饼干渐渐吃；38%的调核对象选择巧克力作为办公室零食；32%选择薯片；13%爱蛋糕。

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　　对办公室女性而行，一到下战书是不是迥殊想来点女饼干或巧克力？英国一项查询拜访隐现，事情时食用不安康零食令女性一年增重近三千克，并且多正在腰腹部，意味着衣服尺寸加年夜一码。

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　　事真上，很多调核对象对常吃不安康零食感应欠好意义甚至后悔。

　　爱零食

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　　女性吃零食多于男性，13%的女性一天吃4份或更多零食。与其他上班族比拟，办公室白领更轻易吃零食，比例到达35%；不坐办公室的上班族吃零食比例为14%。

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　　查询拜访隐现，24%的调核对象就所吃零食数目说谎，说谎比例正在女性中占33%，男性为20%。比及早晨，两成女性调核对象和一成男性调核对象对白日食用不安康零食心生悔意。那类悔意促使6%的调核对象走进健身房，希看以活动消弭零食的不良影响。

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　　调核对象中，33%以为，一心一心吃零食可以减缓压力；22%说，下战书需要摄取高糖食品来“充电”。

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　　查询拜访隐现，零食导致女性调核对象仄均一年增重2.81千克，“重灾区”是腰腹部，男性增重2.32千克。

　　布鲁我说，安零食催肥OL腰腹 午饭够营养才能“戒心康午饭不唯一助预防体重增添，制止夜间后悔，还能使人精神抖擞，削减胃部胀气等不适。

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　　那项由“城村里包房”所做的查询拜访隐现，午饭吃得分歧适大概使人易受高热量不安康食品。调核对象中，48%感觉午饭出吃饱或不称心。

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