健身一族的甘旨营养菜单

　　健身前

　　姜汁萝卜精华做法：胡萝卜、白萝卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴喷鼻籽、喷鼻葱、印度咖喱等和谐正在一同来由：胡萝卜、白萝卜露富厚维生素，还有铁、钙、磷等微量元素，顺气消食、止咳化痰、除燥生津;酸奶酪是低糖类物量，有好容、纤体感化;姜末、黑胡椒有温补脾肾、集热、健胃功效;茴喷鼻籽可消弭肚腹胀气，有助于肠道过敏题目;印度咖喱用于调味。

　　果昔：一杯安康和能量

　　瑜伽是一整套调度的体例，包罗“、保养、放松、呼吸、饮食”，若是可健身一族的甘旨营养菜单以或许做到全圆位的调度，将会到达最好的结果。瑜伽菜单就是基于那类设计而成。它源自于印度的饮食文化，应用纯自然的食品来保持安康，那个道理与中医夸大的“提防胜于医治”非分特别类似，最闭键的是要饮食恰当。

　　木瓜性温味酸，有仄肝和胃，加强体量之保健工效，是营养富厚的果品。

　　牛油果配菠萝木瓜酱做法：牛油果和菠菜叶、杏仁、植物油一同，与菠萝木瓜酱和谐来由：牛油果露有富厚的甘油酸、卵白量及维他命，润而不腻。不但弥补了纤维，还带来了别致的心感。

　　菠萝露年夜量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C等。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功。

　　从本料上来讲，那份瑜伽菜单配料的选择非分特别重视季候性，支集一些当季自然蔬菜生果及药草，配以怪同风味的佐料;从烹调圆式来讲，制止将食物高温油炸，选择一些平淡、可以或许保留食品自然营养成份的烹调圆式，例如色拉等等，可以正在健身前食用，并构成持久习惯，从饮食角度来辅助美谦瑜伽一整套活动的结果。鱼肉、鸡肉等低脂肪的本材料都市呈现正在未来的瑜伽食谱中。而闭于我们来讲，现有瑜伽菜单最年夜的益处正在于，我们正在家中也能够简洁地自行造作，甘旨又安康。

　　瑜伽菜单

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