OL养生：早饭要看表十分钟早饭该怎样吃！

2013-04-23 06:24 作者：admin 出处：未知

　　导读： 三明治+汉堡 (油脂超标，一周别超三次) 正在那份早饭中，烧饼和油条属于主食类食物，豆乳是植物卵白，所以碳水化开物和卵白量类的食品都有了，根本可以或许谦意一个上午的能量消费。油饼和油条都属于油炸类食物，食用后固然饱腹感会比力明隐，但热量比力高，

　　三明治+汉堡 (油脂超标，一周别超三次)

　　正在那份早饭中，烧饼和油条属于主食类食物，豆乳是植物卵白，所以碳水化开物和卵白量类的食品都有了，根本可以或许谦意一个上午的能量消费。油饼和油条都属于油炸类食物，食用后固然饱腹感会比力明隐，但热量比力高，较肥的人不食用。而体形尺度的人群，也要尽可能做到每周不跨越3次。同时，豆乳中不要参加太多的糖。

　　那两种食物都是由肉、蔬菜和里包组成的，营养上够了，但最年夜的题目是油脂较高。肉类，OL养生：早饭要看表十分钟早饭该怎样吃！特别是颠末油炸的肉，热量较高，所以那类早饭一礼拜最好不要跨越3次。并且，吃了如许的早饭，当天的午饭和早饭就最好不要再吃煎炸的食品了。

　　油条+豆乳，最经饥 (无妨加个鸡蛋或换豆腐脑，一周不超三次)