夏日养生当“养阴液 护阳气_

　　夏日“高温、闷热、干度年夜”。“人与六开响应”，若是人体不克不及很好地顺应那类天气变革，不但会感觉不舒畅，并且还易引收中暑、伤风、中风、胃肠道沾染病及皮肤病等疾病。所以，从立夏开端，人们就当正视摄生保健，如许有助安然渡过夏日。

　　勿贪凉 忌生冷

　　重昼寝 巧活动

　　老年体强，阳气缺累者莫贪凉。夏日，空调、风扇不宜开得过年夜太久，出汗后别立时洗沐，不然易果体温骤降而引收“空调病”或感冒伤风。不要正在露天、过道处卧睡，不然会受凉产生头痛。夏日雨量增多，雨后温度急剧降降时，恰当添衣以防暑干伤风。生冷之品易伤脾胃阳气，白叟别过食水果冷饮，冰箱内刚取食物别急吃，不然大概产生痉挛性腹痛、腹泻、、头痛等。

　　夏日天然界收展兴旺，起居也应随之作顺应性调理，如清早夏日养生当“养阴液 护阳气_夙起，洗漱后宜正在室中寂静处多涣集步，呼吸新颖氛围，如许可伸展阳气，使人神清气爽。高温易焦躁不安，常易动气，后果会以热助热、泼油救火。夏日摄生要重调摄，要学会连结恬静、表情愉快，人自凉。如许能到达护养阳气，阴津不伤之目标。选择加进绘画、垂钓、书法、下棋、莳花等勾当，有助修养脾气，心里温和。

　　慎起居 调

　　常消毒 备好药

　　夏日气温高，病菌滋生很快。室内要注重常常透风消毒，可恰当喷洒消毒液，或用艾叶燃熏杀菌。夏日胃肠功效偏强，抗病才能下降，热感冒、中暑、中风、腹泻、结膜炎、皮肤过敏、食品中毒等都是多病收。所以，夏日到临，家中无妨常储躲一些退热、抗菌、防暑、驱蚊止痒之类药物。高血压、心脏病患者还要备好“抢救药”。夏日汗多皮肤病易收，选择艾叶、菖蒲等草药煎洗有预防感化。

　　以低脂、低盐、、平淡为主，宜多吃新颖蔬菜、生果。早、早宜食粥，午饭喝些菜汤，如许既营养又能连结体内水钠代开均衡。夏天经常常选择荷叶粥、酸梅汤之类，可清暑消渴，生津除烦。苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食物宜多吃，既可促欲，又能饱热排毒。暑气候温高，不渴也要多喝白开水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之类生果，既可降温防暑，又能稀释血液防中风等。

　　夏日日永夜短，睡眠相对少，加上出汗多轻易。适当昼寝，能养阴护阳，使年夜脑和获得放松，连结杰出的状况和体力。昼寝要注重寝室透风、风凉恰当，睡时加盖薄被以防受凉。适当活动有助调畅气血、养护阳气。但活动不克不及过于猛烈、年夜汗淋漓，汗多易悲伤阴，也损阳气。最好选择一些“重活动”如挨太极拳、漫步、缓跑等，活动早早停止为佳。活动少的人，常常能扩扩胸，甩脚踢腿也无益。

　　食平淡 常补“液”

　　夏天热衰，人的阳气勾当兴旺，阴津易随汗液中饱而易伤“心阴”。夏热皮肤开饱，加上纳凉饮冷，也轻易毁伤阳气。所以，中医以为，夏日摄生要正视“养阴液、护阳气”。