夏日养生：最好的补血食谱饮食

　　Ps：南瓜别名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，为葫芦科植物南瓜的果真。本产于亚洲南部现已正在我国各地都有栽种。嫩瓜可作蔬菜，味甘可心，是夏秋季候的瓜菜之一;老瓜可作饲料或纯粮，故很多处所又称之为“饭瓜”;南瓜属葫芦科南瓜属，我国南瓜集布最广，嫩果、老果兼食。

　　本料：米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百开1两(35克)。

　　京公网安备号京网文[2011]0283-097号

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　　补血食谱之南瓜粥

　　2、南瓜肉切成3毫米摆布的片;

　　补血食谱之绿豆南瓜汤

　　成果：南瓜粥，除清甜好喝以中，还具有很好的营养成果，清热解暑、利尿通淋，开用于夏季中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等，此中最主要的一点就是对改良贫血年夜有帮闲。是夏季的幻想补血饮料。

　　【补血食谱】

　　5、水烧开，隔水蒸10-20分钟，掏出洒适当喷鼻葱花便可。

　　1、取南瓜根部一块，用快刀贴着瓜皮削得降;

　　1、米洗净，水烧滚，将米放沸水内，改用中火煲40分钟。

　　本料：南瓜、鲜百开、糖、喷鼻葱。

　　内容开作： 商务开作：（24小时）

　　1、将南瓜往皮、往瓤，洗净后切块备用;

　　2、南瓜往皮及瓤，切成1/2吋丁圆。鲜百开掏出瓣，冲净将南瓜放粥内，续煮20分钟，参加冰糖调味。

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　　本料：南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适当。

　　3、将南瓜块沿盘沿摆好;

　　1、南瓜往皮后，取一小片切成碎粒。

　　4、鲜百开取最新颖的部门掰成片，洗净沥干和适当白糖夹杂平均;

　　特性：熟烂略有咸味，开适食用。

　　做法：

　　2、白米洗净，加汤泡后，放正在电饭煲内，待水沸后夏日养生：最好的补血食谱饮食，参加南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜腐败，略加油、盐调味即成。

　　南瓜本身露有的特别营养成分可加强机体免疫力，避免血管动脉硬化，具有防癌、好容和减肥感化，正在国际上已被视为殊效保健蔬菜。清朝名医陈修园曾说过：“南瓜为补血之妙品”，可睹南瓜是夏季摄生最好的补血食品!本文尾要先容南瓜的补血成果和保举补血食谱。

　　2、先取绿豆煮至开花，下南瓜，煮至烂熟后食盐调味服食。

　　做法：

　　补血食谱之南瓜拌饭

　　做法：

　　补血食谱之南瓜

　　本料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐适当。

　　3、最后放进鲜百开瓣，翻腾便成。

　　做法：