夏日小女饮食调度中医荐三款保健汤

　　【节瓜鲩鱼尾汤】

　　【冬瓜藊豆苡仁汤】

　　用量：节瓜(毛瓜)1个(约250克)；鲩鱼尾约150克。节瓜往皮，切成小块；鲩鱼尾往鳞、洗净，用少量食油正在铁锅中煎至淡，与节瓜同放进沙锅中，加水煲50分钟，调味食用。

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　　夏日，气候酷热，调度小女身体要寄望做好下里几点：

　　●寄望提防疾病。夏日温度高，干度年夜，暑气熏蒸，小女等闲感触感染暑干，而产生“伤暑”、“中暑”等暑热病；酷热的气候，又等闲生热痱、疖疮；炎天是蚊蝇繁殖的季候，甲由多，细菌繁衍快，略不寄望饮食卫生，就等闲得胃肠道疾病，如夏日小女饮食调度中医荐三款保健汤、饱泻、痢疾等。所以，必定要寄望小女的饮食卫生，同时不宜食过量的冷饮品，以避免影响脾胃的消化吸支功效。

　　感化：健脾开胃，消暑止渴。开适小女炎天心干，食欲不振。普通女童饮用可开胃佐膳。

　　用量：木棉花15克，灯芯花5扎，川萆薢15克，猪苓15克，炒白藊豆15克，生苡仁15克，芡真15克，赤小豆15克，年夜米100克。

　　感化：清热解暑，健脾祛干，是炎天的清冷饮品。小女心干烦渴，小便短黄，饮此汤有清热利尿感化。暑天常饮，可提防中暑，少生热痱、疖疮。此汤亦可作暑热病的辅助医治。

　　【祛干粥】

　　将以上物料洗净，木棉花、灯芯花、川萆薢、猪苓放进纱布袋中。锅内注进适当净水，煮沸后，上料同放进锅中，文火煲至粥成，将纱布袋掏出，以盐或糖调味，即可食用。

　　用量：冬瓜750克，炒白藊豆、生苡仁各20克，赤小豆15克，莲蓬1个。冬瓜连皮切成块。上料同放进沙锅中，煲2小时。若是参加半块别致荷叶同煲，解暑清热的效率更强。

　　●要常常供给一些消暑清热、健脾祛干的保健食物给小女调度身体。以下，我们将为家长先容几款开适小女夏日饮用的保健汤品---

　　感化：此粥健脾祛干，消暑消热利尿。开适于炎天心干喜饮、食欲不振、消化不良、小便短黄的小女食用。对普通女童有健脾消滞祛干感化。

　　●寄望小女营养。夏日，人体新陈代开兴旺，外相松集，等闲出汗，消费较年夜；加上小女收展收育敏捷，需要较多营养。但果气候酷热，人们食欲下降，迥殊是小女饮水过量，喜食冷饮品，更容易引收食欲降降，胃心欠佳，常常达不到身体对营养的需求。为办理那一矛盾，先要选择富有营养的食品，如豆乳、牛奶、肥肉、鱼类、蛋类、食粮、蔬菜、生果等，开理分派于每日三餐或四餐的炊事中。烹饪要寄望色、喷鼻、味，如许才能增添小女食欲，有充足的营养。